Digestión pesada o Dispepsia

Las navidades están a la vuelta de la esquina y ya empezamos a celebrarlo con comidas y cenas con amigos, compañeros de trabajo. Estos excesos nos pueden ocasionar trastornos digestivos. Por ello desde la Farmacia Fúcar queremos daros algunos consejos para evitar la digestión pesada o dispepsia, que se refiere a los trastornos del proceso digestivo manifestándose con flatulencias, sensación de plenitud gástrica, malestar, distensión abdominal y ardor.   Recomendaciones dietéticas:

1. Comer despacio, masticar bien los alimentos y mantener un horario regular de comidas.
2. Evitar tomar grasas, marisco, chocolate o alimentos que producen o pueden producir intolerancia digestiva, como la leche.
3. Evitar los fritos, por la acroleína, sustancia irritante que se forma al sobrecalentar el aceite.
4. Evitar las conservas, encurtidos (variantes y aceitunas), especias fuertes.
5. Las plantas como el hinojo o el anís por su efecto carminativo, gracias al anetol, ayudan a absorber los gases. Se recomienda tomarlo en infusión.
6. El consumo de condimentos como el limón o el ajo ayudan a aumentar la secreción de jugos digestivos, facilitando la digestión.
7. Disminuir las bebidas carbónicas (bebidas con gas) y el consumo de alcohol.

Os deseamos unas Felices Fiestas y recordad que hay que saber comer para disfrutar.